24 May
0
852
Πάμε να δούμε τι είναι η λειτουργική προπόνηση ή αλλιώς functional training και ποια είναι τα οφέλη της.Το βασικό χαρακτηριστικό της functional training είναι η εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων με μια καθορισμένη σειρά. Οι ασκήσεις αυτές έχουν θετικές και ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας, στην καθημερινότητα μας, στην εργασία ακόμα και στις δο..
16 May
0
1020
10 λεπτά σκοινάκι είναι αρκετά για να κάψουμε θερμίδες, να βελτιώσουμε την αερόβια αντοχή μας και να χτίσουμε μυς.Το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό όταν μιλάμε για προπόνηση με σκοινάκι είναι η αύξηση της αντοχής καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας. Όντως, με βάση τις περισσότερες επιστημονικές έρευνες, 10 λεπτά σχοινάκι την ημέρα προσφέρουν τ..
08 May
0
2391
Για εμάς που μας αρέσουν πολεμικές τέχνες και ειδικά το μποξ, και θέλουμε εκτός από το γυμναστήριο να προπονούμαστε και στο σπίτι, υπάρχει λύση. Η αγορά σάκου του μποξ στο σπίτι, αλλά το ερώτημα εδώ είναι ποιος είναι ο κατάλληλος. Όπως όλοι οι εξοπλισμοί προπόνησης, έτσι και ο σάκος του μποξ έχει μεγάλη ποικιλία σε στιλ, μέγεθος αλλά και υλικό. Εί..
03 May
0
2042
10 tips που βοηθάνε στην ενδυνάμωσή μας με ελεύθερα βάρηΕίναι διαδεδομένες ανάμεσα στους αθλούμενους οι ασκήσεις με βάρη, λόγω της αποτελεσματικότητάς τους αλλά και της προσαρμογής τους, ανάλογα με τους στόχους και τις ανάγκες.1. Έχουμε δυο επιλογές για ασκήσεις με βάρη. Αν θέλουμε να κάνουμε γυμναστική με σταθερό βάρος και χωρίς αλτήρες και δίσκου..
24 Apr
0
648
Για αρκετούς, λόγω της δύσκολής καθημερινότητας, η βραδινή προπόνηση είναι μονόδρομος. Εξάλλου αυτή η ώρα έχει και τα θετικά της, καθώς ένα άδειο γυμναστήριο, χωρίς κανέναν στα βάρη ή στο squat rack, δεν είναι και κακό. Ωστόσο, το δύσκολο κομμάτι είναι μετά την βραδινή προπόνηση, όταν θα επιστρέψεις στο σπίτι και δεν θα ξέρεις τι πρέπει να φας πριν..
18 Apr
-300x225h.jpeg "Τα πιο συχνά λάθη στην προπόνηση κοιλιακών.")
0
1487
‘Ένας από τους ποιο βασικούς στόχους που έχουν όσοι γυμνάζονται είναι η απόκτηση επίπεδης κοιλιάς και σμιλεμένων κοιλιακών. Καθημερινά λαμβάνουμε χιλιάδες πληροφορίες για το πως θα είσαστε σε φόρμα και με ποιόν τρόπο θα αποκτήσουμε γυμνασμένο κορμί. Κάποιες, από αυτές τις πληροφορίες, βασίζονται σε επιστημονικές έρευνες και άλλες σε μύθους. Ας πάρο..
10 Apr
0
1233
300 λεπτά άσκησης την εβδομάδα αρκούν απέναντι σε 26
κατηγορίες ασθενειών.Ο αντιπρύτανης του πανεπιστημίου Θεσσαλίας (ΤΕΦΑΑ) αναφέρει
πόσο ωφέλιμο είναι το τζόκινγκ στην καταπολέμηση ασθενειών και επισημαίνει ότι
τα 300 λεπτά την εβδομάδα είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση 26 ασθενειών, σε
μια ομιλία του στο Αθηναϊκό Πρακτορείο για την άσκηση.Το τζ..
05 Apr
0
789
Οι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με λάστιχα είναι
απεριόριστες! Προκαλείς τον εαυτό σου και στοχεύεις τις μυϊκές ομάδες που εσύ
θέλεις.Για πολλά χρόνια, τα λάστιχα είχαν βοηθητικό ρόλο για όσους
βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης τραυματισμού αλλά πλέον πολλοί ασκούμενοι
και personal trainers τα χρησιμοποιούν στην προπόνηση τους.Αν μέχρι σήμερα δε..
04 Apr
0
1175
Τα πλεονεκτήματα του boot camp:Σας αρέσει ο καθαρός αέρας, η έντονη άσκηση και να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους; Τότε πρέπει να δοκιμάσετε ένα boot camp! Το boot camp είναι ένας συνδυασμός πειθαρχίας, αγώνα και επιμονής. Είναι μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος όπου χρησιμοποιείς όλα όσα έχεις στη διάθεσή σου και στην οποία καμία προπόνηση δεν..
04 Apr
0
2008
Πλειομετρική προπόνηση: προπόνηση με εκρηκτική δύναμηΔεν έχει χρησιμοποιηθεί ως μέθοδος προπόνησης εδώ και πολύ καιρό, αλλά έχει ήδη γίνει πολύ δημοφιλής: η πλειομετρική προπόνηση! Μέσω του plyo εργάζεστε στην εκρηκτική σας ισχύ για να βελτιώσετε την απόδοσή σας σε διαφορετικούς κλάδους.Η λέξη «πλειομετρία» προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις pleiȏ..
01 Apr
-300x225h.jpg "Τα οφέλη της άσκησης στο σπίτι")
0
977
Τα οφέλη της
άσκησης στο σπίτι
Η άσκηση μπορεί να γίνει
οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Πραγματικά δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο
γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα ή να πηγαίνετε σε μονοπάτια κάθε δεύτερη
μέρα ή να κάνετε τζόκινγκ στους δρόμους στους 35 βαθμούς ή ενώ χιονίζει.
Μπορείτε επίσης να προπονηθείτε στο σπίτι εάν έχετε περιορισμένο χώρο!..
01 Apr
0
1180
Η σημασία των διατάσεωνΗ συνεδρίαση είναι στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Είτε είστε στο γραφείο, είτε εργάζεστε στο σπίτι, είτε σπουδάζετε είτε πρέπει να ταξιδέψετε από το Α στο Β με το αυτοκίνητο. Όσο περισσότερο κάθεστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να σηκωθείτε από την καρέκλα. Οι μύες διαμαρτύρονται όταν κάθεστε για πολλή ώρα, αλλά επίσης δεν έχουν όρ..